Je suis en surpoids et je dois me prendre en main. J'ai essayé le sport, notamment le running. Sans succès. #lifestyle #debutant
2018-02-06
NOTES
======
mardi 06 février 2018
Ce matin j'ai couru avec la séance "Marchez, courez - 20/40 20 minutes (variante 2)"
J'ai commencé en pleine nuit à 07h00 et terminé avec le levé du soleil à 07h30 sur un circuit en terre battue.
Je referai encore quelques séances de 20/40 pendant trois ou quatre séances. Pour améliorer mon souffle. RDV Jeudi matin.
Quelques douleurs dans mollet gauche, comme en mai 2017. Que cela cache-t-il ?
Ma blessure au femur se reveil après 15 ans...
Le repas du midi : lentille, haricot petit pois - collin
Le diner : endive en salade, poulet - un sablet, verre 20 cl de coca
Durant la journée, j'ai bu plus de 2 litres. Cela peut empêcher d'avoir des crampes. C'est mieux.
difficile de bouger dans la journée => le temps d'échauffement n'est peut être pas assez important ? à votre avis ?
LA PHRASE / LE MOT
===================
"Le souffle à être à bout de souffle" 00:00:14
"Et beeeeennnnnnnnnn" 00:02:35
CREDITS
=======
Sports Background Music _ Upbeat Music Instrumental
mindCast / mindCast Sport - Cédric Abonnel
CONTACT
=======
Twitter : @jside_fr
SMS/répondeur : 07.77.76.53.14 ou +33.7.77.76.53.14
Sportez-vous bien !
mindCast Podcast, les flux RSS
Flux également disponible sur iTunes (sauf XTRA).
https://www.abonnel.fr/podcast/ - Le site mindCast Podcast
-- Cédric pour vous servir.
Type de fichier : MP3 - Taille : 4.96MB - Durée : 5:18 m (128 kbps 44100 Hz)
mindCast, c'est 4 modules différents :
SPORT : RSS - iTunes - site internet
XTRA : RSS - site internet
INFO : RSS - iTunes - site internet
VIE : RSS - iTunes - site internet
et l'intégrale :
RSS - iTunes - site internet - podCloud